Com mais uma onda de calor se aproximando, e a tendência de que isso se repita com certa frequência daqui por diante, o Ministério da Saúde do Brasil lançou um guia com dicas para que a população possa lidar com este problema de uma forma mais tranquila.

São 22 dicas e cuidados que devem ser tomados por todos, desde os mais conhecidos como evitar a exposição direta ao sol das 10h às 16h e usar protetor solar até manter os ambientes úmidos com baldes de água.

Rosane Vieira, Coordenadora de Monitoramento e Alerta da Defesa Civil Nacional, reforça alguns cuidados diante do calor intenso e da baixa umidade do ar: “proteja-se evitando exposição ao sol e a prática prolongada de exercícios físicos durante os períodos de maior calor de maior atenção as crianças idosos e pessoas em situação de vulnerabilidade social, beba bastante água e use roupas mais leves. Consuma alimentos mais leves e fique atento às orientações das autoridades locais e as informações oficiais”.

Clique aqui e acesse o guia completo do Ministério da Saúde sobre a Onda de Calor.

Confira as dicas do guia:

 

Sol e calor

• Evite a exposição direta ao sol, em especial, de 10h às 16h;
• Se expor ao sol sem a proteção adequada contra os raios ultravioleta deixa a pele vermelha, sensível e até com bolhas. Use protetor solar;
• Use chapéus e óculos escuros (especialmente pessoas de pele clara);
• Proteja as crianças com chapéu de abas;
• Use roupas leves e que não retêm muito calor;
• Diminua os esforços físicos e repouse frequentemente em locais com sombra, frescos e arejados;
• Em veículos sem ar-condicionado, deixe as janelas abertas;
• Não deixe crianças ou animais em veículos estacionados.

 

Hidratação

• Aumente a ingestão de água ou de sucos de frutas naturais, sem adição de açúcar, mesmo sem ter sede;
• Evite bebidas alcoólicas e com elevado teor de açúcar;
• Faça refeições leves, pouco condimentadas e mais frequentes.
• Recém-nascidos, crianças, idosos e pessoas doentes podem não sentir sede. Ofereça-lhes água.

Cuidados coletivos

• Se possível, feche cortinas e/ou janelas mais expostas ao calor e facilite a circulação do ar;
• Abra as janelas durante a noite;
• Utilize menos roupas de cama e vista-se com menos roupas ao dormir, sobretudo, em bebês e pessoas acamadas;
• Informe-se periodicamente sobre o estado de saúde das pessoas que vivem só, idosas ou com dependência que vivam perto de si e ajude-as a protegerem-se do calor;
• Mantenha ambientes úmidos com umidificadores de ar, toalhas molhadas ou baldes de água.

 

Cuidados com a saúde

• Mantenha medicamentos abaixo de 25º C na geladeira (ler as instruções de armazenamento na embalagem);
• Procure aconselhamento médico se sofrer de uma doença crônica condição médica ou tomar vários medicamentos;
• Busque ajuda se sentir tonturas, fraqueza, ansiedade ou tiver sede intensa e dor de cabeça;
• Se sentir algum mal-estar, busque um lugar fresco o mais rápido possível e meça a temperatura do seu corpo e beba um pouco de água ou suco de frutas para reidratar;
• No período de maior calor, tome banho com água ligeiramente morna. Evite mudanças bruscas de temperatura.

A Central de Notícias da Rádio ALVORADA é uma iniciativa do Projeto “RED PILL E A VIOLÊNCIA DE GÊNERO”. Este projeto foi realizado com o apoio da 7ª Edição do Programa Municipal de Fomento ao Serviço de Radiodifusão Comunitária Para a Cidade de São Paulo.

Os conteúdos ditos pelos entrevistados não refletem a opinião da emissora.