Segundo a ABESO e a SBME, as disparidades na massa muscular e no percentual de gordura exigem abordagens personalizadas na musculação

por Laina Moraes

De acordo com a Associação brasileira para o estudo da obesidade e sindrome metabólica, é sim, necessário diferenciar o treino físico de homens e mulheres, As diferenças relativas ao sexo no desempenho físico são explicadas, principalmente, pelas diferenças nas características fisiológicas e morfofuncionais de homens e mulheres.

Segundo o posicionamento oficial da Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte (SBME) a respeito desse assunto, existem diferenças marcantes entre os sexos quanto à fisiologia do exercício. Os homens possuem maior massa muscular em termos absolutos e relativos (quando dividida pelo peso corporal total), enquanto as mulheres apresentam maior percentual de gordura corporal, o que resulta, por exemplo, em menor eficiência termorregulatória nos exercícios em ambientes quentes.

Em entrevista para a Central de Notícias das rádios comunitárias a profissional de educação Física Juliana Rosa nos explicou um pouco sobre a diferença no treinamento exigida para profissionais do esporte: “eu tenho pós-graduação em saúde da mulher, tem muita diferença, inclusive fisiológica. Todos os meses nós passamos por um período de quatro fases, que transforma a mulher. Uma semana você tá ótimo, na outra semana você quer perder o real primário. É, uma semana você tá se sentindo a mulher maravilha de forte, pegando o peso, aumentando o peso na academia. Na outra semana você não quer levantar-se da cama. Fora isso, fisicamente, nós somos mais frágeis mesmo.”

Ela ainda completa que mesmo consumindo anabolizantes o corpo da mulher ainda passa por mudanças e fragilidades que o fisico do homem não precisa: “eu sei que tem competições que as mulheres treinam muito, fazem uso de de anabolizantes, esteroides, para ficarem mais fortes, porém é só colocar a foto de uma mulher natural e de uma mulher que fez os usos uma do lado da outra. É diferente, o corpo muda, fica modificado. Mesmo assim, ela não deixa de ser mulher, de ter todas as fragilidades de um corpo feminino.”

Apesar da semelhança na composição das fibras musculares de homens e mulheres, o volume de cada fibra é maior nos homens. As fibras vermelhas são utilizadas em atividades de baixa ou moderada intensidade, longa duração e onde a contração muscular é pequena e o metabolismo predominante é o aeróbio. As fibras brancas, por sua vez, contraem-se com maior rapidez e são usadas em atividades de curta duração e alta intensidade, onde a contração muscular é grande. São atividades que exigem velocidade e força e nas quais predomina o metabolismo anaeróbio. O resultado é a maior potência e resistência muscular do sexo.