{"id":556,"date":"2026-03-24T19:59:54","date_gmt":"2026-03-24T19:59:54","guid":{"rendered":"https:\/\/centraldenoticiasradcom.com.br\/?p=556"},"modified":"2026-03-24T20:00:07","modified_gmt":"2026-03-24T20:00:07","slug":"fisiologia-do-exercicio-por-que-o-treino-de-homens-e-mulheres-nao-e-igual","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/centraldenoticiasradcom.com.br\/index.php\/2026\/03\/24\/fisiologia-do-exercicio-por-que-o-treino-de-homens-e-mulheres-nao-e-igual\/","title":{"rendered":"Fisiologia do exerc\u00edcio: Por que o treino de homens e mulheres n\u00e3o \u00e9 igual?"},"content":{"rendered":"<div id='av_section_1'  class='avia-section av-av_section-2dcb3d115e2e5af9a73072e0505910f8 main_color avia-section-default avia-no-border-styling  avia-builder-el-0  avia-builder-el-no-sibling  avia-bg-style-scroll  container_wrap sidebar_right'  ><div class='container av-section-cont-open' ><main  role=\"main\" itemprop=\"mainContentOfPage\"  class='template-page content  av-content-small alpha units'><div class='post-entry post-entry-type-page post-entry-556'><div class='entry-content-wrapper clearfix'>\n<div class='flex_column av-av_four_fifth-a93934ecd89fbb8a9566d39e89cd3725 av_four_fifth  avia-builder-el-1  el_before_av_three_fifth  avia-builder-el-first  first flex_column_div '   ><p>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-mn51f0u4-ccc27876a8f393feaf119d42116f8ac6\">\n#top .av-special-heading.av-mn51f0u4-ccc27876a8f393feaf119d42116f8ac6{\npadding-bottom:10px;\n}\n<\/style>\n<div  class='av-special-heading av-mn51f0u4-ccc27876a8f393feaf119d42116f8ac6 av-special-heading-h2 blockquote modern-quote  avia-builder-el-2  el_before_av_hr  avia-builder-el-first  '><h2 class='av-special-heading-tag '  itemprop=\"headline\"  >Fisiologia do exerc\u00edcio: Por que o treino de homens e mulheres n\u00e3o \u00e9 igual?<\/h2><div class='special-heading-border'><div class='special-heading-inner-border'><\/div><\/div><\/div><br \/>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_hr-82f5be0ae0af6a64fe3091010b237709\">\n#top .hr.hr-invisible.av-av_hr-82f5be0ae0af6a64fe3091010b237709{\nheight:20px;\n}\n<\/style>\n<div  class='hr av-av_hr-82f5be0ae0af6a64fe3091010b237709 hr-invisible  avia-builder-el-3  el_after_av_heading  el_before_av_textblock  '><span class='hr-inner '><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div><br \/>\n<section  class='av_textblock_section av-mn51fh2c-309996ad787839dde0825cd3df090ae2 '  itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div class='avia_textblock '  itemprop=\"text\" ><p>Segundo a ABESO e a SBME, as disparidades na massa muscular e no percentual de gordura exigem abordagens personalizadas na muscula\u00e7\u00e3o<\/p>\n<p><em>por Laina Moraes<\/em><\/p>\n<p>De acordo com a Associa\u00e7\u00e3o brasileira para o estudo da obesidade e sindrome metab\u00f3lica, \u00e9 sim, necess\u00e1rio diferenciar o treino f\u00edsico de homens e mulheres, As diferen\u00e7as relativas ao sexo no desempenho f\u00edsico s\u00e3o explicadas, principalmente, pelas diferen\u00e7as nas caracter\u00edsticas fisiol\u00f3gicas e morfofuncionais de homens e mulheres.<\/p>\n<p>Segundo o posicionamento oficial da Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte (SBME) a respeito desse assunto, existem diferen\u00e7as marcantes entre os sexos quanto \u00e0 fisiologia do exerc\u00edcio. Os homens possuem maior massa muscular em termos absolutos e relativos (quando dividida pelo peso corporal total), enquanto as mulheres apresentam maior percentual de gordura corporal, o que resulta, por exemplo, em menor efici\u00eancia termorregulat\u00f3ria nos exerc\u00edcios em ambientes quentes.<\/p>\n<p>Em entrevista para a Central de Not\u00edcias das r\u00e1dios comunit\u00e1rias a profissional de educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica Juliana Rosa nos explicou um pouco sobre a diferen\u00e7a no treinamento exigida para profissionais do esporte: <strong>\u201c<\/strong><strong>eu tenho p\u00f3s-gradua\u00e7\u00e3o em sa\u00fade da mulher, tem muita diferen\u00e7a, inclusive fisiol\u00f3gica. Todos os meses n\u00f3s passamos por um per\u00edodo de quatro fases, que transforma a mulher. Uma semana voc\u00ea t\u00e1 \u00f3timo, na outra semana voc\u00ea quer perder o real prim\u00e1rio. \u00c9, uma semana voc\u00ea t\u00e1 se sentindo a mulher maravilha de forte, pegando o peso, aumentando o peso na academia. Na outra semana voc\u00ea n\u00e3o quer levantar-se da cama. Fora isso, fisicamente, n\u00f3s somos mais fr\u00e1geis mesmo.\u201d<\/strong><\/p>\n<p>Ela ainda completa que mesmo consumindo anabolizantes o corpo da mulher ainda passa por mudan\u00e7as e fragilidades que o fisico do homem n\u00e3o precisa: <strong>\u201ceu sei que tem competi\u00e7\u00f5es que as mulheres treinam muito, fazem uso de de anabolizantes, esteroides, para ficarem mais fortes, por\u00e9m \u00e9 s\u00f3 colocar a foto de uma mulher natural e de uma mulher que fez os usos uma do lado da outra. \u00c9 diferente, o corpo muda, fica modificado. Mesmo assim, ela n\u00e3o deixa de ser mulher, de ter todas as fragilidades de um corpo feminino.\u201d<\/strong><\/p>\n<p>Apesar da semelhan\u00e7a na composi\u00e7\u00e3o das fibras musculares de homens e mulheres, o volume de cada fibra \u00e9 maior nos homens. As fibras vermelhas s\u00e3o utilizadas em atividades de baixa ou moderada intensidade, longa dura\u00e7\u00e3o e onde a contra\u00e7\u00e3o muscular \u00e9 pequena e o metabolismo predominante \u00e9 o aer\u00f3bio. As fibras brancas, por sua vez, contraem-se com maior rapidez e s\u00e3o usadas em atividades de curta dura\u00e7\u00e3o e alta intensidade, onde a contra\u00e7\u00e3o muscular \u00e9 grande. S\u00e3o atividades que exigem velocidade e for\u00e7a e nas quais predomina o metabolismo anaer\u00f3bio. O resultado \u00e9 a maior pot\u00eancia e resist\u00eancia muscular do sexo.<\/p>\n<\/div><\/section><br \/>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_hr-82f5be0ae0af6a64fe3091010b237709\">\n#top .hr.hr-invisible.av-av_hr-82f5be0ae0af6a64fe3091010b237709{\nheight:20px;\n}\n<\/style>\n<div  class='hr av-av_hr-82f5be0ae0af6a64fe3091010b237709 hr-invisible  avia-builder-el-5  el_after_av_textblock  avia-builder-el-last  '><span class='hr-inner '><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div><\/p><\/div><div class='flex_column av-av_three_fifth-a93934ecd89fbb8a9566d39e89cd3725 av_three_fifth  avia-builder-el-6  el_after_av_four_fifth  el_before_av_hr  first flex_column_div '   ><p>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_heading-c8f0fb4d5f77a672a1ba81546959eba0\">\n#top .av-special-heading.av-av_heading-c8f0fb4d5f77a672a1ba81546959eba0{\npadding-bottom:10px;\n}\n<\/style>\n<div  class='av-special-heading av-av_heading-c8f0fb4d5f77a672a1ba81546959eba0 av-special-heading-h3  avia-builder-el-7  el_before_av_video  avia-builder-el-first  '><h3 class='av-special-heading-tag '  itemprop=\"headline\"  >V\u00eddeo<\/h3><div class='special-heading-border'><div class='special-heading-inner-border'><\/div><\/div><\/div><br \/>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-mn51g0xc-9d6a9e6978349cd80f98e2290ab09829\">\n.avia-video.av-mn51g0xc-9d6a9e6978349cd80f98e2290ab09829{\nbackground-image:url(https:\/\/centraldenoticiasradcom.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/fundo_cn.jpg);\n}\n<\/style>\n<div  class='avia-video av-mn51g0xc-9d6a9e6978349cd80f98e2290ab09829 avia-video-16-9 av-lazyload-immediate av-lazyload-video-embed '  itemprop=\"video\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/VideoObject\"  data-original_url='https:\/\/youtu.be\/3gzVh8hTCBc'><script type='text\/html' class='av-video-tmpl'><div class='avia-iframe-wrap'><iframe loading=\"lazy\" title=\"Fisiologia do exerc\u00edcio: Por que o treino de homens e mulheres n\u00e3o \u00e9 igual?\" width=\"1500\" height=\"844\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/3gzVh8hTCBc?feature=oembed&autoplay=0&loop=0&controls=1&mute=0\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; 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